食事のとりかた
今年の半ばぐらいから僕は食事の仕方を少し変えている。
どういう内容であるかというと
- 朝食を出来るだけ沢山食べる
- 朝食は温かいものを食べる
- 昼食は食事を残す。特に炭水化物は半分にする
- 夕食はできたら21時まで(最悪22時)に食べる。
- 夕食は炭水化物を食べない
ダイエットという面でみるとそんなに効果は見られない上記も方法だけど、体調は凄く良い感じ。
若い頃はとにかく沢山食べて、お腹を一杯にすることが仕事にも繋がると考えていた。年齢とともに代謝が弱くなり消化機能も弱くなってきていると思われるので、そういうやり方は歪みが出てきてしまっている。カラダが重くなり、何か眠くなってしまうのだ。集中力もイマイチになる。
なんとかこの方法を続けたいのだけど中々難しいのが夕食。仕事のストレスが溜まってホッとした時にはどうしても糖質や炭水化物が欲しくなる。ストレスを感じている時ほど糖質と炭水化物が恋しくなってしまうのだ。
これに打ち勝つことは容易なことではない。『まあいいか』とどうしても思って最後にご飯一杯とか、酷い時にはラーメンとか食べてしまうもの。そうすると翌朝は胃が持た朝はあまり食べられず、悪循環のはじまり。
食事以外のストレス対処方法を自分で少しずつ見つけていくことが良いのだろうけれど、何か見つかるかなあ。難しい
